Em plenos preparativos para o nosso baile de carnaval, uma marchinha vem sempre à mente:

“Allah-la-ô, ô-ô-ô, ô-ô-ô
Mas que calor, ô-ô-ô, ô-ô-ô
Atravessamos o deserto do Saara
O Sol estava quente e queimou a nossa cara…”

Ainda mais essa semana com a onda de calor passando pelo estado de São Paulo. Além do desconforto, a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia faz o alerta de que as altas temperaturas exigem atenção especial com a saúde dos idosos.

Por que os idosos sofrem mais com o calor?

Com o passar dos anos, o corpo humano perde parte da capacidade de regular a temperatura corporal, o que torna os idosos mais vulneráveis ao calor excessivo. Além disso, é comum que pessoas mais velhas façam uso de medicamentos que podem aumentar o risco de desidratação e também há a diminuição da percepção de sede.

Quais os principais problemas que o calor pode causar?

• Desidratação: a perda excessiva de líquidos pode levar à tontura, fraqueza, dor de cabeça e, em casos mais graves, confusão mental e desmaios.
• Hipertermia: o aumento da temperatura corporal pode causar insolação, um quadro grave que exige atendimento médico imediato.
• Problemas cardíacos: o calor pode sobrecarregar o coração, aumentando o risco de infarto e de doenças cardiovasculares.
• Câncer de pele: a exposição excessiva ao sol aumenta o risco de desenvolver câncer de pele, especialmente em pessoas com pele clara.

Como proteger os idosos do calor?

• Hidratação constante: ofereça água, sucos naturais, água de coco ou chás gelados ao longo do dia, mesmo que o idoso não sinta sede.
• Alimentação leve: prefira frutas, verduras, legumes e proteínas magras, evitando alimentos pesados e gordurosos.
• Roupas frescas: use roupas leves, claras e de tecidos naturais, como algodão, que facilitam a transpiração.
• Ambientes frescos: mantenha a casa arejada e, se possível, utilize ventiladores ou ar-condicionado.
• Protetor solar: aplique protetor solar com FPS 30 ou superior em todas as áreas expostas do corpo.
• Evitar o sol forte: limite a exposição ao sol entre 10h e 16h, e procure por áreas de sombra.
• Atividade física: incentive a prática de exercícios leves em horários mais frescos, como caminhadas e alongamentos.
• Atenção aos sinais: observe se o idoso apresenta sinais de desidratação, como boca seca, urina escura, tontura ou confusão mental.

E aqui na Serena Idade temos um cuidado especial, oferecendo melancia, pepino, abobrinha, tomate, gelatinas e refeições mais leves. Por enquanto a famosa feijoada saiu do cardápio e deu lugar ao lombo assado.

Isso sem falar no protocolo de hidratação, onde os idosos ficam com suas garrafinhas de água, que é trocada constantemente, com os cuidadores lembrando-os frequentemente de se hidratarem.

A hidratação é fundamental para a saúde dos idosos. 

Não espere que eles sintam sede para oferecer água!

Saiba mais em: https://sbgg.org.br/calor-excessivo-idosos-sofrem-mais-no-verao/